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欢迎参加“健康山东•全民健康生活方式”大赛活动!

发布时间: 2017-06-10 17:18:03 作者: 来源:健康管理中心 点击数:

     

    为深入贯彻落实全国和全省卫生与健康大会和中共中央、国务院《“健康中国2030”规划纲要》精神,进一步推动全民健康生活方式行动深入开展,省卫生计生委、省教育厅、省体育局、省食品药品监督管理局、省总工会、团省委、省妇联、省爱卫办确定联合发起健康山东•全民健康生活方式——“一评二控三减四健”专项行动。我院健康管理中心积极发动,在全院开展这项活动的同时,积极通过各种方式宣传传播这项有意义的活动。在此,欢迎广大市民积极参加。

本次活动的主题:“和谐我生活  健康中国人”,口号:“一二三四  奔健康”。首期活动主题:“健康山东•全民健康生活方式——维持健康体重”,制定了3个活动方案。具体方案附后。      

  

一、“吃动平衡 健康减重”山东省首届网络减重大赛活动方案

   √报名时间:截止至6月20日

√正式比赛时间:6月20日-9月27日

参赛人员:年龄在18-59岁,体重指数(BMI)≥24,自愿以健康饮食及规律运动方式减重的人员。孕妇及医学上认为不适合进行饮食控制和运动减重者不建议参加。

报名流程:参赛者登陆新华网山东频道健康减重活动网页(http://www.sd.xinhuanet.com/2017zt/jkjz/)填写报名信息→ 参赛者下载体重管家APP,注册并上传个人信息、2名证明人信息→报名完成。

活动内容:大赛分为网络减重大赛、“健康日记”赢红包、“减重故事”大家谈等3个项目。

    1、网络减重大赛。6月20日减重网络大赛正式开始,报名成功的参赛者可与APP中的在线营养专家互动交流,同时获取健康资讯,通过合理膳食、适量运动、吃动平衡的方式,进行为期100天的科学减重活动。9月27日活动结束后参赛者通过体重管家APP上传体重数据。在100天内成功减重3公斤以上的参赛者中随机抽取500名进行奖励。

    2、“健康日记”赢红包。参赛者可以每天通过体重管家APP“健康日记”板块上传每日体重、饮食获能、运动耗能等信息。各参赛者每周至少上传1次健康日记。每周在坚持记录“健康日记”7天的参赛者中抽取20名进行红包奖励。

    3、“减重故事”大家谈。在省卫生计生委微博设置“减重故事”大家谈论坛,参赛者可通过图片、文字、视频等方式分享自己的减重经历、小妙招、心得体会等。每周评选出“健康达人”10名,给予红包奖励。

       奖项设置:全省共奖励500名,采取抽奖形式确定。从成功减重3公斤以上,每周坚持上传健康日记1次以上的参赛者中随机抽取。其中抽取10名给予现金500元的奖励,其他给予价值80元的奖品。

      √体重管家APP二维码:(可直接扫描下载)

 

  

 

 

  二、第二届山东省职业人群健步走激励大赛活动方案

√比赛期限:2017年6月3日-9月10日。

√参赛规则:在各大手机软件平台下载“悦健康”APP,进入该程序后,通过GPS对参赛者每天的户外步行情况进行记录,室内活动不计算,行走速度每小时在4千米-8千米之间,速度超出该范围的行走步数不记为有效步数。户外运动时,需要提前打开GPS定位,结束运动后需保存运动数据。为了统计运动量,要求每天24:00前将当日运动数据上传,上传前需要打开流量或有WIFI环境支持。 

      √奖励办法:1.对使用“悦健康”APP的参赛人员,全省共奖励500名,从正式比赛期间每天步行>=10000步的人员中随机抽取,每名选手均获得价值100元的奖品1份。同时为了激励职业人群参与的积极性,从正式比赛期间每天步行>=10000步的人员中抽取20名,可获得现金500元的奖励。

√幸运抽奖:在“悦健康”APP中定期发布健康生活方式相关知识,每天进行一次有奖答题。每月从全部答对的选手中选100人,给予30元等值纪念品奖励。共抽取3次。 

 

 

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三、了解你的体重与腰围

肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病,是遗传因素和环境因素共同作用的结果,饮食、运动、生活方式和教育水平等都与肥胖的发生有密切的关系。肥胖症是诱发心血管、糖尿病、某些癌症的重要危险因素,还容易引发生理、心理和社会问题。据《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》显示,我国18岁及以上成人超重率为30.1%,肥胖率为11.9%,6-17岁儿童青少年超重率为9.6%,肥胖率为6.4%,呈逐年上升趋势。

倡导树立健康体重意识,济宁医学院附属医院设置多个体重、腰围监测点,旨在广泛宣传健康体重知识,引导居民养成健康生活方式。院内共设置4个监测点:健康管理中心一楼、2号楼二楼内科门诊分诊台、2号楼三楼外科门诊分诊台、3号楼三楼妇科门诊分诊台;院外共设置9个监测点:机关医院健康之家、妇幼保健院健康之家、电力医院健康之家、众和医院健康之家、石桥卫生院健康之家、接庄健康之家、长沟健康之家、南张健康之家、唐口煤矿健康之家。

维持健康体重知识核心信息

1.体重过低和过高都会影响人体健康。肥胖和超重是导致高血压、糖尿病的危险因素之一。

2.定期测量体重指数[BMI,BMI=体重(kg)/身高2(m2)],维持健康体重。18岁及以上成年人 ,BMI<18.5为体重过轻;18.5≤BMI<24 为体重正常;24≤BMI<28 为超重;BMI≥28 为肥胖。

3.食物摄入量和身体活动量是保持能量平衡、维持健康体重的两个主要因素。

4.减少久坐时间,每小时站起来动一动。

5.健步走是最简单易行、最安全的运动之一。建议成年人每天进行6000步以上的身体活动。

6.提倡每天进行30分钟中等强度运动。健康成年人运动心率达到最大心率[(220-年龄)*60-70%]或自我感觉稍累均可判断为中等强度运动。

7.预防不健康的体重增加要从控制日常饮食做起,从每天少吃“一两口”做起。

8.提倡食物多样化的“10个拳头”法则。平均每天摄入12种以上食物,包括不超过一个拳头大小的肉类(包括鱼、禽、肉、蛋);相当于两个拳头大小的谷类(各种主食,包括粗粮、杂豆和薯类);保证两个拳头大小的豆、奶制品(各种豆制品、奶制品);不少于五个拳头大小的蔬菜和水果。

9.日常饮食坚持“三减”,减盐减糖减油。每人每天食盐摄入量不超过6克,糖不超过50克,食用油不超过25克。

10.制定健康减重计划,减重速度控制在每周降低体重0.5千克,逐渐实现减重目标。